المشهدTV – وفاء الراشدي
مع حلول شهر رمضان الكريم، يواجه المسلمون تحديات جديدة تتعلق بالصيام والتقليل من الأكل والشرب خلال ساعات النهار، مما قد يؤدي إلى الشعور بالعياء والإرهاق. لكن هل هناك طرق للتغلب على هذا الشعور والحفاظ على النشاط والحيوية خلال شهر الصوم؟
أولاً وقبل كل شيء، يجب أن نولي النوم الكافي أهمية بالغة. ينصح الخبراء بضرورة الحصول على 7-9 ساعات من النوم في الليل للبالغين. قد يكون من الصعب تحقيق هذا خلال شهر رمضان بسبب العادات الغذائية والمساجد والعبادات الليلية، لكن يجب بذل الجهد لتوفير فترات كافية للراحة والنوم.
ثانياً، يجب الحرص على تناول وجبات السحور بشكل صحي ومتوازن، مع التركيز على الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة. الابتعاد عن الأطعمة الثقيلة والدهنية والمقليات والسكريات قد يساعد في تجنب الشعور بالعياء خلال النهار.
ثالثاً، ينصح بتجنب الجهد البدني الزائد خلال ساعات النهار، خاصة في الأيام الحارة. يمكن تخفيف العبء البدني من خلال تنظيم الأنشطة والمهام اليومية بحيث تتم في فترات الصباح أو المساء عندما يكون الجسم أكثر استعدادًا للنشاط.
رابعاً، يُشجع على شرب كميات كافية من الماء خلال فترة الإفطار والسحور، للحفاظ على الترطيب ومواجهة العياء والجفاف.
ختامًا، يجب أن نذكر أن العياء قد يكون طبيعياً خلال شهر رمضان نتيجة للتغيرات في نمط الحياة والغذاء، ولكن من خلال اتباع النصائح السابقة، يمكننا التخفيف من تأثيره والحفاظ على النشاط والحيوية خلال هذا الشهر المبارك.