التأثيرات الغذائية للدورة الشهرية.. لماذا تشعر النساء بالجوع والتغيرات في الشهية خلال هذه الفترة؟
المشهد TV – هيئة التحرير
الشعور بالجوع أو التغيرات في الشهية قد يكون له علاقة بالدورة الشهرية للمرأة. خلال الفترة الشهرية، يحدث العديد من التغيرات الهرمونية في جسم المرأة، وهذه التغيرات يمكن أن تؤثر على شهيتها وطريقة استجابتها للطعام. هنا بعض الأسباب التي قد تشرح لماذا تشعر بالجوع في هذا الوقت:
- التغيرات الهرمونية: ارتفاع هرمون البروجسترون خلال الفترة الشهرية يمكن أن يزيد من الشهية ويجعل المرأة تشعر بالجوع بشكل أكبر من المعتاد.
- التغيرات النفسية: العواطف والتوتر النفسي قد يؤثران على شهية المرأة ويجعلانها تبحث عن الراحة في تناول الطعام.
- فقدان الدم: فقدان الدم الناتج عن الدورة الشهرية يمكن أن يؤدي إلى نقص الحديد في الجسم، مما يجعل المرأة تشعر بالجوع بشكل أكبر.
- التغيرات الجسدية: بعض النساء قد يلاحظن تغيرات في وزنهن أو تورم في الجسم خلال الدورة الشهرية، مما يؤثر على شهيتهن.
- العادات الغذائية: يمكن أن تؤدي العادات الغذائية الخاصة ببعض النساء إلى زيادة الجوع في هذا الوقت، مثل تناول الحلويات أو الأطعمة الرغيفة بشكل مكثف.
هناك بعض الدراسات التي تفحص تأثير الدورة الشهرية على الشهية ونمط الأكل لدى النساء. إليك بعض النتائج والاستنتاجات التي توصلت إليها بعض هذه الدراسات:
- دراسة نشرت في مجلة “Appetite” عام 2014: أجريت دراسة على مجموعة من النساء لفحص تأثير الدورة الشهرية على شهيتهن. وجدت الدراسة أن هناك زيادة في الشهية خلال الأيام القليلة قبل بداية الدورة الشهرية وخلالها. كما لوحظ تفضيل النساء للأطعمة العالية في الدهون والسكر خلال هذه الفترة.
- دراسة نشرت في مجلة “Physiology & Behavior” عام 2015: أجريت دراسة أخرى حول تأثير الهرمونات على الشهية خلال الدورة الشهرية. وجدت الدراسة أن هناك تغيرات هرمونية تؤثر على مناطق الدماغ المسؤولة عن الشهية والرغبة في تناول الطعام.
- دراسة نشرت في مجلة “Journal of Women’s Health” عام 2018: قامت هذه الدراسة بتحليل عادات التغذية لدى النساء خلال الدورة الشهرية ووجدت أن هناك زيادة في استهلاك السكر والدهون خلال هذه الفترة. كما أظهرت الدراسة أن النساء يميلن إلى تناول الوجبات الصغيرة والمكملات الغذائية خلال الدورة الشهرية.
هذه الدراسات توضح تأثير الهرمونات والتغيرات الجسمانية على شهية النساء خلال الدورة الشهرية. ومع ذلك، يجب ملاحظة أن هذه الاستنتاجات تعتمد على تفاوتات فردية وقد تختلف من امرأة لأخرى. يُشجع دائمًا على الاستماع إلى جسمك والتعامل مع تغيرات الشهية بطريقة صحية ومتوازنة.